Saúde
A gravidez é um período sublime na vida de uma mulher e os cuidados para ter uma gestação saudável são fundamentais tanto para a mãe quanto para o bebê. É durante a gravidez que a mulher ganha certo peso e fica descompensada, o que deixa a maioria das gestantes mais interessadas e preocupadas com a prática de exercícios físicos, porém a pesar do que muita gente pensa as mulheres podem e devem praticar exercícios durante a gravidez. Os exercícios físicos são recomendados durante toda a gravidez, exceto em grupos de risco como mulheres com doenças cardiovasculares ou respiratórias, diabetes, pressão alta, histórico de prematuridade e placenta prévia.
Dentre os benefícios proporcionados por esta prática estão: Diminuição dos desconfortos da gravidez; melhora da resistência cardiorrespiratória; diminuição da formação de varizes e dores nas costas; aumento da resistência muscular; melhora da postura; fortalecimento dos músculos das costas, ombros, nádegas; melhora da circulação reduzindo inchaço e câimbras nas pernas; melhora da qualidade do sono; promove bem estar; além da diminuição de ganho de peso.
Dentre os benefícios proporcionados por esta prática estão: Diminuição dos desconfortos da gravidez; melhora da resistência cardiorrespiratória; diminuição da formação de varizes e dores nas costas; aumento da resistência muscular; melhora da postura; fortalecimento dos músculos das costas, ombros, nádegas; melhora da circulação reduzindo inchaço e câimbras nas pernas; melhora da qualidade do sono; promove bem estar; além da diminuição de ganho de peso.
A atividade física também vai diminuir a incidência de hipertensão arterial gestacional, varizes de membros inferiores, tromboembolismo e diabetes. A prática de exercícios físicos vai ajudar durante o trabalho de parto reduzindo seu tempo de duração e favorecendo o parto normal, além de oferecer uma ótima recuperação no período pós-parto.
Os melhores exercícios que podem ser feitos durante a gestação são os aeróbicos como a caminhada, ciclismo, natação, hidroginástica, musculação, alongamentos, ioga e pilates.
Os exercícios devem ser feitos regularmente em ambientes frescos e arejados. Seu inicio deve ser gradual e as atividades não podem ser muito intensas. Durante os exercícios beba muita água e não prenda a respiração, use roupas adequadas durante a prática.
Antes de fazer os exercícios é importante que se converse com o médico para saber se ele vai ser benéfico no seu caso, se for, deve ser acompanhado por um profissional qualificado, mas pare imediatamente se sofrer tonturas, dores ou sangramento pois nestes casos podem haver algum tipo de risco para a criança.
Depois do parto você deve retornar gradualmente a pratica das atividades físicas, esse hábito irá ajudar a perder o peso ganho durante a gravidez.
Os melhores exercícios que podem ser feitos durante a gestação são os aeróbicos como a caminhada, ciclismo, natação, hidroginástica, musculação, alongamentos, ioga e pilates.
Os exercícios devem ser feitos regularmente em ambientes frescos e arejados. Seu inicio deve ser gradual e as atividades não podem ser muito intensas. Durante os exercícios beba muita água e não prenda a respiração, use roupas adequadas durante a prática.
Antes de fazer os exercícios é importante que se converse com o médico para saber se ele vai ser benéfico no seu caso, se for, deve ser acompanhado por um profissional qualificado, mas pare imediatamente se sofrer tonturas, dores ou sangramento pois nestes casos podem haver algum tipo de risco para a criança.
Depois do parto você deve retornar gradualmente a pratica das atividades físicas, esse hábito irá ajudar a perder o peso ganho durante a gravidez.
Resumo do dia
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