Do Blog: Essa materia é para você que assim como eu tem o coleterol ruim alto. Se liga nas dicas, elas podem ser utéis para baixar o nível deste pesadelo conhecido popularmente como GORDURA NO SANGUE.
O colesterol é um tipo e gordura utilizada pelo corpo para o crescimento e regeneração das células, além de ser responsável pela produção de hormônios sexuais, cortisona e vitamina D, entre outras funções essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Existem dois tipos de colesterol, o HDL, mais conhecido como o “Bom colesterol”, e o LDL, o “Colesterol ruim”. Quando os níveis desse último tipo de colesterol no sangue ultrapassam as necessidades orgânicas, o excesso começa a se acumular nas paredes das artérias, formando placas de gordura, isso pouco a pouco, pode entupir as artérias, levando a complicações cardiovasculares.
A melhor forma de controlar os níveis de colesterol circulante no organismo é adotando hábitos mais saudáveis, que além de baixar a taxa do LDL, também trará outros benefícios para a sua saúde. Alguns alimentos, como o peixe por exemplo, devem ser consumidos com freqüência por quem tem colesterol alto. O ideal é que o paciente substitua no cardápio a carne pelo peixe, uma vez que este possui gordura do tipo insaturada, que reduz os níveis de colesterol e triglicérides do sangue, além de evitar a formação de coágulos que podem obstruir vasos e causar um infarto.
As fibras presentes nos alimentos integrais e nas cascas das frutas diminuem a absorção de gorduras pelo organismo e por isso devem fazer parte da dieta de quem possui colesterol alto. A aveia possui um tipo de fibra especial, beta glucana, que promove a sensação de saciedade por um maior período de tempo, melhora a circulação, controla a quantidade de açúcar do sangue e ainda diminui a absorção de gordura pelo corpo, por isso possui um papel importante no tratamento indicado para quem possui colesterol alto. Além das mudanças alimentares, realizar exercícios físicos regularmente é uma prática que também ajuda a reduzir os níveis de LDL, uma vez que acelera a queima de gordura corporal.
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