Saúde
Alguns pequenos erros cometidos antes, depois ou durante a realização dos treinos são capazes de modificar totalmente os resultados que são esperados na academia. Por isso, fique atentos as dicas e instruções que vamos dar agora e saiba quais são os principais erros cometidos na academia e que comprometem o sucesso dos seus treinos.
Aumentar rendimento na academia
Para começar, você deve saber que quando não alongamos os músculos de forma satisfatória, os mesmos não conseguem atender a demanda solicitada por determinado exercício, tornando-se ainda mais propenso a lesões e dificultando a recuperação muscular após o treino. Além disso, após exercícios extenuantes como uma corrida, é de fundamental importância alongar os principais músculos dos membros inferiores para prevenir lesões posteriores.
Levantar mais peso que o suportado pelo seu corpo não irá lhe proporcionar melhores resultados, por isso antes de escolher os pesos para o seu treino, certifique-se de que os mesmos são adequados ao seu peso e à sua condição física.Pular o aquecimento, também é outro erro bastante cometido por quem freqüenta academia, principalmente por quem chega atrasado as sessões e perde essa parte fundamental da aula. Outra dica é evitar os exageros, você deve saber que é mais eficaz treinar moderadamente durante longos períodos de tempo do que treinar intensamente apenas alguns minutos, principalmente quando está realizando atividades aeróbicas.
A sede é um sinal clássico de desidratação, por isso não esqueça de beber água ou bebidas isotônicas para repor os sais minerais perdidos pelo corpo durante o treino. Fique atento a postura adotada durante a realização das atividades, pois uma postura incorreta poderá provocar lesões musculares, dores nas costas ou até tendinites. Por fim, muito cuidado com os movimentos abruptos que poderão ser a causa de lesões ao nível dos músculos e dos ligamentos, uma vez que as tensões geradas após a realização de movimentos de modo muito rápido e descontrolado são muito altas.
Fonte: Resumo do dia/ Google.com
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