Academia na adolescência – Cuidados

Saúde

O número de adolescentes que procuram academias cresce a cada dia, a maioria deles buscam a musculação para melhorar o desempenho físico, desenvolver braços e pernas mais rapidamente visando apenas os benefícios estéticos. No entanto, nesta fase, é preciso estar atento aos riscos que a atividade física na academia pode trazer para o correto desenvolvimento físico do adolescente.

Pois é, de acordo com ortopedistas e educadores físicos, é necessário ter uma supervisão rígida durante o treino, pois a intenção do adolescente é querer ficar forte, desenvolver braços e pernas musculosos, aumentando por conta própria a carga do exercício ou utilizando aparelhos que não deve e isso pode ocasionar diversas lesões que prejudicam o crescimento e comprometem a realização de atividades físicas futuramente. Academia na adolescência, cuidados Por outro lado, a musculação também traz benefícios para o adolescente, além de proporcionar um melhor condicionamento físico, aumentar a massa muscular, melhorar a performance para um determinado esporte e a reforçar a musculatura, os ganhos na densidade mineral óssea, evita o surgimento posterior de doenças ósseas, como osteoporose. Outras vantagens de começar a freqüentar a academia precocemente incluem a prevenção contra a obesidade, estresse, fadiga crônica, aumento da auto-estima. Mas, vale ressaltar que é preciso se alimentar corretamente, seguindo uma dieta bem elaborada e com todos os nutrientes essenciais para a nossa saúde e para suprir as demandas energéticas que são solicitadas para a musculação. Quanto a idade, o recomendável é que os adolescentes comecem a freqüentar a academia após o pico do estirão do crescimento, quando o corpo deixa para trás as feições infantis e ganha as características adultas. Nas meninas, esse período costuma ocorrer entre 12 e 14 anos, após a primeira menstruação, enquanto nos meninos ocorre entre 14 e 16 anos. Em todo caso, deve-se fazer uma avaliação médica para aferir o nível correto de maturação de cada adolescente, para assegurar que as atividades físicas só trarão benefícios.

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