Dieta do Tipo Sanguíneo

 Saúde

A dieta do tipo sanguíneo tem sido considerada uma das mais eficazes na perda de peso. Criada em 1996 pelo médico americano Peter D’Adamo, a dieta ficou famosa mundialmente e o livro que a lançou, “A Dieta do Tipo Sanguíneo”, best-seller nos Estados Unidos, foi traduzido em mais de 50 idiomas. A ideia chave da dieta é consumir apenas alimentos que são “compatíveis” com o seu tipo sanguíneo, assim será possível diminuir aproximadamente seis quilos por mês.

Para facilitar a dieta, os alimentos são divididos em três categorias: benéficos, neutros e nocivos. Os benéficos são considerados alimentos protetores, capazes de prevenir e tratar doenças, bem como favorecer a perda de peso. Os neutros agem apenas como alimentos naturais e não fazem bem nem mal, podendo ser consumidos com frequência ou não. Já os nocivos, devem ser cortados do cardápio, uma vez que alteram o equilibro do organismo, provocando diminuição no ritmo do metabolismo e aumento do peso, além de enxaqueca, má digestão e alterações na produção da insulina.

Assim, as pessoas do tipo O são naturalmente carnívoras, mas têm dificuldade de lidar com laticínios, já pessoas do tipo A não processam bem carne, nem leite, mas se dão melhor com vegetais em geral e peixe. As do tipo B são mais tolerantes ao leite e derivados e têm dificuldades de digestão de carnes de ave e milho. E, quem é do tipo AB possui mais facilidade para lidar com comidas misturadas, mas deve moderar nas carnes de boi, porco e frango, e alguns derivados do leite. Confira abaixo, uma opção de cardápio para cada tipo sanguíneo.

Dieta do tipo sanguíneo – Cardápios

Tipo O

CAFÉ DA MANHÃ

1 banana amassada com 1 col. (sopa) de quinua e 1 col. (sobremesa) de mel

Chá verde

LANCHE DA MANHÃ

4 amêndoas (ou nozes)

ALMOÇO

Salada de alface e rúcula com 1/2 tomate

1 filé (100 g) de carne magra (alcatra, patinho ou filé-mignon) grelhado

2 colheres de sopa de feijão-fradinho

2 colheres de sopa de arroz integral

1 ameixa

LANCHE DA TARDE

1 goiaba (ou 1/2 manga)

1 xícara de chá de chá verde

JANTAR

Salada de alface com 3 colheres de sopa de grão-de-bico (ou soja em grão)

Omelete (2 claras com 2 colheres de sopa de queijo feta, tomate e orégano)

3 colheres de sopa de berinjela assada ou refogada

Tipo A

CAFÉ DA MANHÃ

1 fatia de pão integral light de aveia com 1 fatia de mussarela (ou 1 colher de sobremesa de geleia de damasco sem açúcar)

1 xícara de chá de café (comum ou descafeinado) com sucralose (ou chá verde)

LANCHE DA MANHÃ

1 maçã (ou 1 pera)

ALMOÇO

Salada de alface e rúcula com 4 col. (sopa) de cenoura ralada

2 colheres de sopa de arroz integral

2 colheres de sopa de feijão-azuqui

2 colheres de sopa de brócolis no vapor

1 filé (100 g) de salmão com alecrim

LANCHE DA TARDE

1 pêra

JANTAR

Salada de alface com 3 colheres de sopa de mix de lentilha e soja em grão

1 xícara de chá de couve refogada

1 filé médio de truta

2 colheres de sopa de purê de mandioquinha

1 rodela de abacaxi

Tipo B

CAFÉ DA MANHÃ

1 pote (200 ml) de iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de farelo de aveia

1/2 papaia

LANCHE DA MANHÃ

4 castanhas-do-pará

ALMOÇO

Salada de alface e rúcula com 4 colheres de sopa de cenoura ralada

1 filé (150 g) de anchova grelhado

2 colheres de sopa de feijão-mulatinho

2 colheres de sopa de arroz integral

1 fatia de melancia

LANCHE DA TARDE

1 xícara de chá de gengibre com hortelã
JANTAR
Salada de alface, beterraba e pepino
3 colheres de sopa de carne moída
1 batata média assada
1 tangerina

Tipo AB
CAFÉ DA MANHÃ
2 fatias de pão de centeio com 1 col. (sopa) de queijo cottage
1 xícara de chá verde
LANCHE DA MANHÃ
2 ameixas secas
ALMOÇO
Salada de rúcula com tomate
1 prato (sobremesa)  de couve-flor e brócolis no vapor e aromatizados (durante o cozimento, coloque galhos de alecrim na água)
1 filé (100 g) de salmão assado com ervas (estragão)
2 colheres de sopa de arroz 7 cereais
2 colheres de sopa de lentilha
LANCHE DA TARDE
1 pera (ou 1 rodela de abacaxi)
JANTAR
1 prato (fundo) de sopa de mandioquinha com peito de peru em cubos
1 torrada integral

Resumo do dia