Quem sofre com o intestino ressecado
sabe como é difícil manter o bem estar físico e emocional até conseguir
liberar o sistema digestivo. Além de afetar o ânimo, o problema também
gera irritabilidade, inchaço e estresse, acompanhado de dor e
desconforto. A dica para eliminar todos esses sintomas e acabar com o ressecamento é modificar o seu esquema alimentar, priorizando os alimentos saudáveis. Profissionais especializados no assunto explicam que quando não há uma alimentação balanceada,
o sistema digestivo também não consegue manter o seu ritmo de
funcionamento.
Por isso, as fezes ficam ressecadas e exigem mais esforço
para serem expelidas. A partir daí dar-se-á início a um processo
vicioso: as fezes muito ressecadas geram evacuações mais dolorosas e
tendem a reter ainda mais as fezes, que por sua vez se tornam mais
ressecadas e dificulta ainda mais as evacuações.
Mas quais são o alimentos que irão facilitar esse processo?
Líquidos e alimentos ricos em fibras são os principais componentes para
uma digestão mais saudável. É importante ressaltar que os alimentos que
serão citados a seguir devem fazer parte de uma rotina alimentar
constante, não apenas nos dias em que o intestino está ressecado.
Portanto, inclua em seu cardápio diário: frutas como mamão papaia,
laranja, ameixa preta seca e abacaxi seco; legumes e verduras como
alface, couve, couve-flor, repolho verde, tomate, cenoura, mandioquinha,
ervilha, milho, grão-de-bico e feijão preto; alimentos integrais, como
pão francês, arroz e biscoito; fibras como barra de cereal, cereal
matinal e farelo de trigo; amendoim; iogurte regulador da flora; água e
azeite de oliva.
Além desses, vale a pena investir nos probióticos, organismos
vivos que proporcionam uma série de benefícios para a nossa saúde. São
indispensáveis para ajudar na regulação intestinal e podem ser
encontrados em leites fermentados, iogurtes ou concentrados em na forma
de pó ou cápsulas.
Resumo do dia
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