Mudar radicalmente o cardápio ou seguir dietas que restringem o consumo de um determinado tipo de alimento pode não ser tão eficaz para conseguir emagrecer com saúde. Além disso, quando o programa de emagrecimento não está associado a prática de exercícios físicos de forma regular, você poderá se sentir cansaço e indisposição com mais freqüência. Para a perda e manutenção de peso, o ideal é que sejam realizados 300 minutos semanais de atividade física, o que representa 60 minutos cinco vezes por semana.
Para começar, você poderá praticar atividades físicas de alta intensidade e curta duração, alternando com exercícios aeróbicos de baixa intensidade com longa duração, essa é a melhor maneira de estimular a queima de gordura corporal. É importante estar atento a adaptação do organismo, uma vez que após doze meses realizando o mesmo programa de treinamento o processo de emagrecimento diminui muito, por isso é fundamental diversificar os treinos e evoluir conforme seu organismo for se acostumando aos estímulos.
Para quem não gosta de ir a academia, a caminhada é uma das melhores formas de começar a praticar esporte, além de queimar calorias, a atividade estimula a musculatura por envolver um número maior de músculos e o sistema cardiorrespiratório, sem contar que pode ser feita em qualquer lugar. Mas para quem gosta, a musculação é uma das atividades recomendadas para ajudar no emagrecimento, pois com o ganho de massa muscular, o nosso organismo gastará mais calorias para se manter.
Pois é, independente do exercício físico que vá realizar, lembre-se que a melhor maneira de emagrecer e manter a saúde, é associar a prática de atividades regulares com uma alimentação saudável. Mas, antes de iniciar um programa de exercícios físicos, procure um médico para que o mesmo avalie as condições gerais do seu organismo para saber se você está preparado para o esforço.
Fonte: Google.com
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