Quem treina pesado sabe a importância de tomar um suplemento para repor as energias, vencer o cansaço e favorecer o ganho de massa muscular. Pois é, a maltodextrina e a dextrose são usadas com tais objetivos, no entanto existem algumas diferenças
entre elas que devem ser entendidas por quem as consome. A primeira
delas é que a maltodextrina é um carboidrato complexo, de lenta absorção
pelo organismo e derivado do amido (batata, milho e mandioca), enquanto
que a dextrose é um carboidrato com sua fórmula mais simples,
totalmente hidrolisado, e de rápida absorção pelo organismo.
Por ser altamente energética, a dextrose é indicada para atletas e
praticantes de todas as modalidades esportivas, devendo ser consumida
logo após o treino, quando o corpo precisa de carboidratos de alto índice glicêmico para ajudar na recuperação e no ganho de massa muscular. Já a maltodextrina (maltose), que possui vários açúcares em sua formulação, incluindo a própria dextrose, a maltose, a frutose e outros, pode ser ingerida antes, durante e após os treinos.
Todos os açúcares presentes na composição da
maltodextrina têm características próprias que visam manter o índice
glicêmico mais estável, e com isso é possível contar com velocidades
diferentes até que se complete a absorção. Em todo caso, vale lembrar
que não são todos os suplementos que assim como a malto
podem ser consumidos a qualquer tempo, pois existem objetivos
específicos a serem atendidos quando falamos em pré, durante e
pós-treino.
A saber, todos os suplementos que devem ser tomados antes dos treinos têm como principais objetivos:
prevenir ou retardar desequilíbrios, otimizar a concentração de glicose
no sangue e minimizar a depleção de glicogênio, fontes energéticas
primárias durante o exercício. Para alcançá-los é necessário ingerir a
suplementação 30 minutos antes do exercício. Quem quer melhorar o
rendimento e a preservação do glicogênio muscular, o suplemento ideal é
aquele que se consome durante o treino. Para favorecer a ressíntese de
glicogênio muscular e hepático, o ideal é tomar um suplemento
pós-treino.
Resumo do Dia por google.com
Nenhum comentário:
Postar um comentário