O grupo Vigilantes do Peso oferece a proposta ideal para quem não consegue seguir uma dieta de forma satisfatória. O objetivo
principal é fazer com que os participantes percam peso de forma
gradativa e sustentável, estimulados com as trocas de experiências que
ocorrem nas reuniões. Os associados ao grupo não possuem uma
dieta restritiva ou pré-determinada, com alimentos definidos para cada
uma das refeições, ao contrário, podem comer tudo, desde que sigam uma
tabela de pontos, indicadas de acordo com as escolhas nutricionais e não
ultrapassem o número de pontos.
Todos os alimentos consumidos recebem uma pontuação, baseada
em uma fórmula patenteada pela instituição responsável pelo grupo. Essa
pontuação leva em consideração a contagem de calorias, bem como o
consumo de fibras e gorduras. Os participantes são orientados quanto à
melhor distribuição dos pontos, devendo sempre diversificar a
alimentação, uma vez que todos tendem a “gastar” mais pontos com os
alimentos preferidos, mesmo que estes sejam os mais saudáveis.
Através desse controle de calorias, os associados escolhem o
que querem comer, mas vão descontando os pontos em sua cota diária. Nas
reuniões os participantes recebem um pequeno livro com as devidas
orientações para cada semana. Em geral, eles precisam variar os cardápios
e adotar quatro refeições diárias: café da manhã, almoço, jantar e um
lanche, feitas nos momentos de maior necessidade, pela manhã, à tarde ou
à noite. Apesar de poderem escolher o que quiserem, os participantes
também são orientados a dar preferência a alimentos mais saudáveis como
as carnes brancas e as vermelhas sem gordura, vegetais, fibras, cereais e
frutas.
Para dinamizar a proposta, o participante terá além da cota diária de
pontos, o mais 35 PontosFlex semanais, que podem ser usados do jeito
que o associado quiser. Para participar, basta acessar o site
indicado a seguir, não há nenhuma contraindicação, uma vez que a
orientação principal é apenas alimentar-se de forma balanceada e
saudável, sem priorizar ou deixar de consumir nenhum grupo alimentar.
Dieta do programa vigilantes do peso: www.vigilantesdopeso.com.br
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