Cansaço
excessivo, insônia, mau funcionamento do intestino, gases em excesso,
retenção de líquido, falta de concentração, dores de cabeça e
dificuldade para perder peso, são alguns dos sintomas que indicam
que o seu organismo não está funcionando bem. Muitas vezes, todas essas
mudanças podem estar relacionadas à alimentação, rica em hormônios,
agrotóxicos, aditivos alimentares, açúcar e gordura. Para fazer uma
verdadeira limpeza no organismo, alguns alimentos Detox, nomeados assim justamente por desintoxicar o corpo, devem começar a fazer parte do cardápio.
Trata-se de alimentos naturais, que formarão um cardápio
composto basicamente por frutas, verduras, legumes orgânicos, carnes
magras, oleaginosas como castanhas, nozes e amêndoas, cereais como arroz
integral, quinua e amaranto, leguminosas como feijão, lentilha e
grão-de-bico, sementes como linhaça, semente de abóbora e girassol, além
de muita água mineral, chás e água de coco. Para que o resultados
sejam eficazes é preciso excluir da rotina alimentar, todos os
alimentos industrializados e com alto potencial alergênico, como:
laticínios, leite de soja, glúten, corantes, conservantes, cafeína,
cereais refinados, adoçantes e álcool. Os temperos prontos devem ser
substituídos por ouros naturais, alho, cebola, alecrim, gengibre, curry e
ervas frescas, são excelentes opções.
Dentre os alimentos Detox, mencionados acima, as frutas são os
que devem fazer parte do cardápio diário, uma vez que, principalmente
as vermelhas e cítricas, são ricas em antioxidantes com ação
anti-inflamatória. As oleaginosas também dão uma importante
contribuição para a limpeza e nutrição do organismo. Ricas em E,
ômega-3, cálcio, magnésio, zinco, selênio, cobre e manganês, as mesmas
possuem ação anti-inflamatória e antioxidante.
Para otimizar a eliminação das toxinas, indica-se o consumo dos seguintes vegetais:
agrião, brócolis, couve-chinesa, couve folha, couve-flor, mostarda,
nabo, rabanete, repolho e rúcula. Os primeiros resultados serão
observados pouco tempo depois da mudança alimentar, além da melhora no
funcionamento intestinal, a pele e o cabelo ganharão mais brilho
natural, e será muito mais fácil perder peso.
Resumo do dia
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