Os alongamentos têm fundamental importância nos exercícios físicos sejam esportes do nível de atletas, esportes de fim de semana ou até mesmo em atividades de academia com a musculação.
Por mais subestimado que ele seja a sua ausência pode ocasionar vários transtornos para o individuo, pois aumenta a possibilidade de lesões, causam rigidez, deixam os músculos espasmódicos, sem flexibilidade, tensionados e encurtados.
O alongamento após uma sessão de exercícios tem como objetivo relaxamento da musculatura, prevenção de lesões, reduzir as tensões musculares, proporcionar maior consciência corporal, ativar a circulação, preparar para as atividades físicas além de deixar os movimentos mais leves e soltos, melhorar a flexibilidade.
Há certo questionamento sobre quando o alongamento deve ser realizado se antes ou depois da musculação. A conclusão é que ele pode e deve ser feito antes e/ou depois da musculação sendo otimizado quando feito dos dois casos.
Quando feito antes da musculação ele pode vim depois do aquecimento ou até fazer parte dele, desta forma você vai preparar os músculos para a atividade que virá prevenindo lesões e melhorando o desempenho muscular, você também pode alongar outra hora do dia em qualquer outro lugar, pela manhã, durante o trabalho. Quanto mais alongamento fizer mais flexibilidade o seu corpo ganhará.
Nós casos em que o alongamento é feito depois da musculação ele vai liberar as tensões do exercício, melhorar a circulação local, relaxar o músculo que antes estava em atividade, deixar a musculatura mais flexível para receber sobrecarga em um novo treino, além de trazer bem estar e disposição.
Vale lembrar também que a prática dos exercícios de alongamento ajuda na prevenção de dores musculares tardias, embora não sejam os únicos responsáveis por aliviar a dor muscular do dia seguinte ao treino.
A realização de alongamentos antes e depois da musculação só trás benefícios para o organismo melhorando o rendimento de exercícios posteriores e prevenindo lesões decorrentes do excesso de atividades e diminuindo dores tardias decorrentes desta atividade.
Quando feito antes da musculação ele pode vim depois do aquecimento ou até fazer parte dele, desta forma você vai preparar os músculos para a atividade que virá prevenindo lesões e melhorando o desempenho muscular, você também pode alongar outra hora do dia em qualquer outro lugar, pela manhã, durante o trabalho. Quanto mais alongamento fizer mais flexibilidade o seu corpo ganhará.
Nós casos em que o alongamento é feito depois da musculação ele vai liberar as tensões do exercício, melhorar a circulação local, relaxar o músculo que antes estava em atividade, deixar a musculatura mais flexível para receber sobrecarga em um novo treino, além de trazer bem estar e disposição.
Vale lembrar também que a prática dos exercícios de alongamento ajuda na prevenção de dores musculares tardias, embora não sejam os únicos responsáveis por aliviar a dor muscular do dia seguinte ao treino.
A realização de alongamentos antes e depois da musculação só trás benefícios para o organismo melhorando o rendimento de exercícios posteriores e prevenindo lesões decorrentes do excesso de atividades e diminuindo dores tardias decorrentes desta atividade.
Imagem e texto do Google.com
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