Saúde
Após um longo e exaustivo treino, o corpo precisa repor todos os nutrientes gastos na atividade física, além disso, quem pratica exercícios com cargas pode apresentar microlesões muscualres que entram em um processo de recuperação iportantissimo para melhorar o desempenho de um individuo. Nestes casos, o processo de recuperação das fibras musculares pode ser otimizado oferecendo-se fontes de proteínas e de glicogênio ao organismo.
É recomendado que depois dos treinos você realize uma refeição rápida, de preferência um liquido, que é fácil de consumir e de digerir. Com isso, você ajudará a repor as reservas de glicogênio, a inibir a destruição de proteínas e elevar a síntese protéica, auxiliando na construção muscular ao mesmo tempo em que suprime a destruição da sua massa magra. Outra dica importante, é não esquecer de beber água, antes, durante e após os treinos, uma vez que este líquido é indispensável para todas as funções metabólicas e fundamental para aumentar o desempenho musucular.
Suplementos Alimentares Pós-Treino: Alimentação para depois de treinar, ganho de massa muscular
A Whey Protein é um dos suplementos pós-treino mais procurados, além de se um suplemento protéico completo, também possui rápida absorção, contribuindo na construção muscular. Os Antioxidantes auxiliam na redução do stress muscular, inibindo a ação dos radicais-livres, por isso podem ser consumidos após o treinamento para evitar todos os efeitos negativos causados pelos resíduos orgânicos da contração muscular.
Os BCAA também podem ser usados no pós-treino, uma vez que são muito importantes para aumentar a síntese protéica, para quem quer ganhar músculos mais rápido, esse suplemento é indispensável. A Dextrose e Maltodextrina auxiliam na reposição de glicogênio e é um excelente combustível para o corpo, sendo altamente indicadas para reverter o processo de destruição muscular e dar mais disposição após as atividades físicas. Suplementos a base de L-Glutamina após um treino intenso fará com que os níveis de Glutamina, que se reduzem quase a metade dos níveis normais depois de uma longa atividade, volte ao normal e que o ganho de massa magra seja potencializado.
Os BCAA também podem ser usados no pós-treino, uma vez que são muito importantes para aumentar a síntese protéica, para quem quer ganhar músculos mais rápido, esse suplemento é indispensável. A Dextrose e Maltodextrina auxiliam na reposição de glicogênio e é um excelente combustível para o corpo, sendo altamente indicadas para reverter o processo de destruição muscular e dar mais disposição após as atividades físicas. Suplementos a base de L-Glutamina após um treino intenso fará com que os níveis de Glutamina, que se reduzem quase a metade dos níveis normais depois de uma longa atividade, volte ao normal e que o ganho de massa magra seja potencializado.
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