Suplementos Pré-Treino: Alimentação antes Malhar

Saúde

Do Blog: Alô você que se liga na malhação, aí vão duas matérias que lhe ajudarão a tirar mais proveito dos seus exercícios. Espero que curtam!!!

Para potencializar os efeitos dos treinos e da musculação, nada melhor que suplementos pré-treinos que estimulam o corpo e fornecem mais energia e força para atividades físicas em geral. Esse tipo de complemento alimentar deve ser prescrito nas doses necessárias por um profissional qualificado para isso. Em geral, os suplementos devem ser tomados de quinze a quarenta e cinco minutos antes do treino, mas se você começa a malhar logo depois do almoço ou do jantar, o ideal é esperar de 1 a 2 horas para começar os exercícios e de incuir carboidratos nesta refeição para evitar que o corpo utilize a proteína muscular como fonte de energia.

Suplementos Alimentares Pré-Treino – Alimentação antes de treinar

Entre os suplementos alimentares pré-treino mais utilizados estão os multivitamínicos, cujo consumo é excelente para a manutenção de um bom funcionamento do organismo. Além de ajudar na digestão dos alimentos, os multivitamínicos fornecem energia para os músculos que serão trabalhados durante as atividades físicas e as vitaminas e minerais que o corpo necessita para realizar qualquer tipo de movimento. O guaraná, seja na forma de cápsulas ou em pó, também é um excelente suplemento que pode ser ingerido antes dos treinos, uma vez que sua fórmula contém cafeína, substância que possui o poder de estimular o sistema nervoso central e o metabolismo.

Os suplementos de BCAA melhoram consideravelmente as respostas fisiológicas e psicológicas aos exercícios quando consumidos antes e durante os treinos. A classe dos termogênicos também traz alguns benefícios quando consumidos antes dos treinos, pois estimulam o corpo, aumentam os níveis de energia e queimam gordura. Os ácidos graxos essenciais também funcionam como bons suplementos alimentares, pois são necessários para manter os níveis de testosterona e de energia em alta, além de serem fundamentais para a absorção de vitaminas lipossolúveis e dão saciedade durante o treino. Consulte um nutricionista e saiba qual o melhor suplemento alimentar para o seu caso.

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