O tênis deve ser leve, macio e adequado aos pés dos corredores
Em atletas amadores e de elite, que praticam as mais diversas modalidades esportivas, um problema é comum a boa parte deles: os calos. Causados devido a contatos e pressões repetidas a um mesmo local do corpo, principalmente pés e mãos, os calos podem ser fator de grande incômodo aos atletas. Entre os corredores, as dores causadas pelo impacto constante dos tênis com a pele dos pés pode influenciar diretamente no rendimento. Por isso, é preciso que os corredores que irão participar da Meia Maratona de Natal, no próximo sábado (5), tomem certos cuidados para que possam completar uma das três provas (5km, 10km e 21km) de maneira confortável.
Antes mesmo de se iniciar um treinamento, é preciso que o corredor escolha o tipo de calçado adequado para o seu tipo de pisada (pronada, neutra ou supinada), além de ser de um tamanho adequado. Porém, se a compra do equipamento ocorreu restando menos de uma semana para a prova, o ideal é que ele não seja utilizado, porque o ideal é que o calçado seja amaciado com caminhadas por pelo menos uma semana, para que possa depois ser usado para correr. Mesmo que o calçado seja de um número um pouco maior, a tendência é que o pé do corredor sofra com a formação de calos. Para evitar os transtornos, outras dicas devem ser seguidas pelos corredores.
A escolha de uma meia adequada contribui para que não ocorra a formação de calos. O ideal é que os atletas optem por modelos sem costura e com tecidos tecnológicos capazes de absorver bem o suor e que tenham secagem rápida. Outra forma para evitar as dores é fazer o uso de protetores de silicone em áreas suscetíveis à formação de calos. Esses produtos podem ser encontrados em lojas especializadas em produtos ortopédicos. Para quem não quer comprar os protetores, há a possibilidade de que se use fitas micropore nos pés, que são vendidas em todas as farmácias e podem amenizar o atrito da pele com o tênis. Há, ainda, a alternativa de usar vaselina ou talco. Alguns corredores passam vaselina nos pés antes de ir para as pistas, o que forma uma película que protege a pele contra o atrito. Outra opção é polvilhar talco no tênis, o que ajuda a deixar o pé seco durante a atividade física.
Aos corredores que já estão com os pés calejados e vão disputar a prova, é importante que os calos não seja arrancados. Além disso, é essencial que todos os corredores procurem utilizar tênis que já estejam amaciados, o que, junto com os cuidados básicos, vai contribuir para que consigam cumprir a Meia Maratona de Natal de maneira mais confortável.
Tribuna do Norte
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