Quer começar o ano livre do mau humor causado pelos estresses do dia a dia? Ao modificar alguns hábitos alimentares, ter uma boa noite de sono e praticar exercícios físicos é essencial para quem quer ter um ano de paz e muita tranqüilidade. De acordo com nutricionistas, existem alimentos capazes de diminuir o nervosismo, a ansiedade e o cansaço, uma vez que estimulam o funcionamento do sistema nervoso, e diminuem a irritação, a tristeza, além de trazer outros benefícios.
Entre os alimentos que devem ser consumidos para espantar o mau humor está a alface, que é excelente amenizar a irritação, o seu talo possui uma substância chamada lactucina, que funciona como um calmante natural. A banana diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono bem mais tranqüilo, pois traz uma boa quantidade de carboidratos, potássio, magnésio e biotina em sua composição. Os frutos do mar são ricos em zinco e selênio que agem no cérebro e diminuem a ansiedade e o cansaço. Por serem boas fontes de ômega 3, gordura que auxilia na redução do colesterol ruim LDL na corrente sanguínea, são essenciais para o bom funcionamento do coração.
A laranja também trabalha em prol do bom humor, a fruta possui altas concentrações de vitamina C e por isso ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente, além de ser energética e prevenir a fadiga e hidratar o corpo. O mel tem o poder de estimular a produção da serotonina, neurotransmissor responsável por nos dar uma sensação de bem-estar e prazer, contribuindo diretamento para espantar o mau humor.
Os ovos possuem tiamina, niacina, ácido fólico e acetilcolina em sua composição, substâncias que garantem o bom humor, já a falta dessas pode ocasionar apatia, perda de memória e ansiedade. O espinafre é ideal para prevenir a depressão, pois contém potássio e ácido fólico, além disso, ajuda a estabilizar a pressão arterial, além de garatir um bom funcionamento do sistema nervoso, graças a presença das vitaminas A, C, complexo B, fosfato e magnésio.
Resumo do Dia
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