Retenção de líquido – Como evitar

Saúde

É muito comum as mulheres se queixarem de inchaços em algumas partes do corpo durante o período menstrual. Elas chegam a ganhar até dois quilos rapidamente e os seus seios e abdômen ficam doloridos e maiores. Normalmente esse inchaço dura apenas alguns dias. É importante lembrar que a retenção de líquidos não tem relação apenas com a menstruação, pode ser causado também por consumo de alimentos com muito sal, a falta de exercícios físicos, excesso de peso, calor e TPM. .

Para descobrir se o seu corpo está ou não retendo líquidos, basta fazer uma pressão na região do tornozelo com o dedo indicador por cinco segundos e soltar em seguida. Se a pele demorar a voltar ao normal, as chances de haver a retenção de líquido são grandes. Mas antes de se assustar com o resultado, é preciso procurar o auxílio de um médico especialista. Confira abaixo, algumas dicas simples que você pode incorporar ao seu dia a dia para combater o inchaço.

Como evitar a retenção de líquido

Ingerir muita água – Melhora a circulação;

Hidrate seu corpo – Massagens com hidratantes corporais relaxantes ativam a circulação;

Pratique exercícios – Faz bem para a circulação e ajuda a controlar o peso;

Reduza a quantidade de sal nas refeições

Fazer uso de meias compressivas – Facilita a drenagem;

Outro ponto bastante importante também é realizar uma alimentação saudável. A seguir, uma lista de alimentos que podem ajudar a prevenir a retenção de líquidos.

- Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pêra, morango e melancia-Possuem um grande teor de água;

- Laranja, tomate, banana e manga-Ajuda no desaparecimento da inchação;

- Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão- Facilitam a excreção de urina;

- Folhas verde-escuras – Ativam a circulação;

Alimentos que você deve evitar:

- Repolho, couve, couve-flor e batata-doce;

- Refrigerante;

- Embutidos, como salame e mortadela e carnes, como bacalhau e carne-seca;

- Frituras;

- Doces.

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