Saúde
Alimentação correta e exercícios localizados é a receita ideal para reduzir medidas, eliminar a gordura abdominal e ficar com uma silhueta bem definida. A recomendação inicial para quem quer perder peso é alimentar-se a cada três horas, balanceando todos os grupos alimentares nas principais refeições do dia: um pouco de carboidrato, proteína, vegetais e legumes, e beber bastante água, no mínimo 2 litros por dia.
Alguns alimentos em especial ajudam a eliminar a gordura abdominal de uma forma mais eficaz.
Esse é o caso daqueles que possuem baixo valor glicêmico, quando consumidos esses alimentos não aumentam rapidamente a glicose sanguínea e, com isso, o organismo não produz insulina em grande quantidade, dificultando o acúmulo de gordura abdominal. Por isso, invista nos alimentos integrais, como pão, macarrão, arroz, aveia, além de batata doce, mandioca e frutas.
Como eliminar gordura abdominal
O consumo de fibras solúveis também é potencialmente eficaz em dietas para eliminar gorduras, uma vez que formam um gel no estômago, que torna o esvaziamento gástrico mais lento e promove sensação de saciedade por mais tempo. As frutas cítricas, como tangerina, laranja e mexerica, aveia, feijões, leguminosas, como o grão de bico, ervilha e lentilha, além das algas, são exemplos de alimentos ricos nesse tipo de fibra.
Além desses, alimentos como o chá verde, pimenta vermelha, alho e o ômega 3, têm o poder de acelerar o metabolismo e ajudar a emagrecer. Esse efeito se deve ao aumento do metabolismo e da temperatura interna corporal, que facilitam a queima de calorias e ajudam na perda de peso. Por fim, evite sempre alimentos muito salgados ou muito gordurosos, pois eles retêm líquidos e por isso acabam provocando inchaço na região. Também vale a pena cortar do cardápio os alimentos embutidos como salsicha, linguiça e salame, que são ricos em conservantes, corantes e possuem muito sódio, favorecendo assim o acúmulo de gordura.
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