Caso contrário, você pode estar cometendo 3 erros…
Assim como na corrida ou qualquer outro tipo de atividade aeróbia, é
imprescindível que você acompanhe a faixa de batimentos que você
desempenha a sua atividade, fique atento a essas informações:
1- BATIMENTOS ABAIXO DA FAIXA ADEQUADA.
Neste caso a sua caminhada pode não está surtindo efeito algum…
VERDADE! Para obter resultados nas suas caminhadas é necessário
elevar os seus batimentos a uma frequência mínima. Essa medida é obtida
através de um teste de esforço no consultório médico e depois deve ser
conferida por seu treinador em um teste prático de rua, pois outras
condições como; temperatura, terreno, hidratação e repouso adequado
modificam esse parâmetro.
2- ADOTAR DIARIAMENTE A MESMA DISTÂNCIA E O MESMO RITMO PARA A SUA CAMINHADA.
FATO! Toda atividade física bem programada parte do princípio da
revalidação dos estímulos, ou seja, é necessário incorporar na sua
rotina diferentes; velocidades, distâncias e tempo de recuperação.
Imagine um programa de musculação onde você mantém durante anos os
mesmos exercícios e pesos?… O seu organismo vai se adaptar a estes
estímulos e não vai mais reagir para a melhora dos sistema. Nas
atividades aeróbias o princípio é o mesmo.
3- RITMO MUITO FORTE DIARIAMENTE.
Nesse caso você pode estar em risco cuidado! O estres que seu coração
está sofrendo tem uma medida certa e deve ser constantemente
monitorado.
Hoje em dia é preconizado mundialmente que as atividades de caráter
aeróbio devem ser prescritas individualmente, os batimentos devem ser
acompanhados e a atividade programada e supervisionada por um
Profissional de Educação Física especialista na área de Treinamento.
Além de todos cuidados com a parte central ( Sistema
Cardiorrespiratório) é necessário um programa completar que dê suporte a
parte muscular, para a saúde articular!
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Tribuna do Norte
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