A alimentação da grávida tem influência direta sobre o bom desenvolvimento da gestação e sobre a saúde do bebê. Um cardápio bem elaborado e adequado às necessidades da gestante proporciona inúmeros benefícios
que vão além da preservação da boa forma e do visual da mesma, mas
melhora a sua capacidade física, mental e grávida tem efeitos diretos
sobre o peso do recém-nascido. Adquirir hábitos saudáveis e ficar atento
aos pequenos detalhes para melhorar as refeições deve fazer parte da
rotina da futura mamãe, por isso, fique atento as dicas que vamos dar
agora e saiba o que está certo e errado na dieta de uma grávida.
Para começar, beba bastante água, pois além de
ativar o metabolismo, ajudará na digestão e na absorção dos alimentos
pelo organismo. O ideal é consumir 2,5 litros por dia, para as mulheres
que transpiram demais, a quantidade recomendada pode aumentar para 3,5
litros. Tente substituir o sal por outros temperos que
dão um sabor ainda mais especial aos alimentos, invista no louro com
carnes e ensopados, na erva-doce, sálvia e manjericão que realçam o
sabor de sopas e saladas. O mesmo deve ser feito com os doces
industrializados que apesar de elevar o nível de glicose, trazem muitas
desvantagens para a nossa saúde. A dica é matar o desejo de comer doce
com batata-doce, biscoitos sequinhos e sem recheio, de preferência, com
as frutas em geral.
As carnes brancas são mais recomendadas, uma vez que
são bem absorvidas pelo organismo. Já as vermelhas, especialmente as
sangrentas, tornam-se difíceis de digerir e demoram mais para serem
absorvidas pelo organismo. O ferro é o nutriente que
transporta oxigênio das células maternas para as do feto, além de ser um
dos grandes responsáveis pela respiração celular e pelo desenvolvimento
da placenta, por isso, abuse do espinafre, do feijão e da beterraba.
Quando o organismo da gestante tem dificuldade de atingir a quantidade
ideal de ferro via alimentação, obstetra pode receitar
uma complementação, através de comprimidos diários. Siga todas as
recomendações e consulte o médico que lhe acompanha regularmente.
Resumo do dia
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