A flacidez, uma das grandes inimigas da beleza feminina, faz parte do processo natural de envelhecimento da pele, decorrente do desgaste das estruturas de colágeno e elastina.
De acordo com especialistas a partir dos dezenove anos o corpo começa a
envelhecer, mas é por volta dos 30 anos que os primeiros sinais dessa
perda de elasticidade começam a aparecer, principalmente nas coxas e no
bumbum. Além dos fatores naturais, outros também colaboram
para o aumento da flacidez, entre eles estão: maus hábitos alimentares,
sedentarismo, estresse, poucas horas de sono, consumo de álcool e fumo.
Nutricionistas explicam que tudo isso gera um desgaste maior do
organismo, dificultando a reposição do colágeno na pele.
Pois é, mas ao contrário do que muitas pessoas pensam, para manter a
saúde e a elasticidade da pele, não é preciso seguir uma dieta
restritiva, pois o que dá “firmeza” e confere a elasticidade
que a pele precisa combatendo a flacidez, são os nutrientes presentes
em uma alimentação equilibrada e variada. Nutrientes como zinco, ômega-3
e vitaminas A, C, E e do complexo B, encontradas em frutas, verduras,
leguminosas e também nos cereais integrais, além de aves e peixes, são
essenciais. Além de manter a saúde, ajudam na manutenção da pele.
Já para quem pratica atividades físicas, o ideal é montar um cardápio rico em proteínas,
com alimentos como leite, queijo, ovos, carnes magras e soja, entre
outros, que devem ser consumidos após o exercício, pois auxiliam na
recuperação muscular e garantem a construção adequada dos tecidos.
Por outro lado, devem ser evitados os refrigerantes, alimentos
embutidos, como salame, mortadela, salsicha, além daqueles
excessivamente doces ou gordurosos, especialmente os que possuem gordura
saturada, inimigos número um da tonicidade da pele. Também deve-se
considerar que não basta uma alimentação balanceada,
para tratar a flacidez também é preciso abandonar o sedentarismo e
investir pesado na malhação, ajudando assim a tonificar e delinear o
corpo.
Resumo do dia
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