Cansaço e estresse são alguns dos efeitos negativos após uma noite mal dormida. Adultos saudáveis precisam de sete a nove horas de sono por dia, o que dependerá do ciclo natural do organismo de cada pessoa. No entanto, esta não é a realidade da maioria das pessoas que trabalham, estudam e vivem um dia corrido, cheio de atividades. A redução das horas de sono pode levar a uma série de efeitos colaterais tardios, que muitas vezes não são diretamente relacionados a isso, como por exemplo, a obesidade.
Quem dorme pouco geralmente acaba tendo mais estímulos para comer alimentos gordurosos e em maiores quantidades, que não são processados corretamente pelo organismo durante o sono.
Ao longo do tempo, o organismo passa a se “acostumar” com esse novo hábito, proporcionando o aumento gradual de peso.
A diminuição do sono também aumenta o risco de osteoporose, uma vez que a falta de um repouso adequado, dentre outros fatores impedem que ocorra a reposição correta das células ósseas “gastas” durante o dia. Além disso, todo o estresse e tensão sentidos logo depois de uma noite de poucas horas de sono podem induzir o corpo a desenvolver reações químicas, que aumentam em quase 50% as chances de termos doenças cardíacas.
Comece a se preocupar ainda mais com as noites perdidas, quando o esquecimento se tornar constante. Esquecer algo devido ao cansaço não representa um grande problema quando acontece de forma esporádica, entretanto, quando se torna um problema diário é possível que o estresse mental já esteja trazendo déficits cognitivos. Estudos mostram que o sono irregular também está associado ao risco de acidente vascular cerebral, independente de condições como obesidade ou predisposição genética, e à maior probabilidade de desenvolvimento de Diabetes, por resistência das células do corpo à insulina, câncer na mama e em outras regiões do corpo.
Resumo do dia
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