A principal causa das cãibras musculares
é o desequilíbrio hídrico e nutricional ao qual o organismo é submetido
após uma hiperexcitação nervosa. A contração involuntária pode
acontecer a qualquer momento, podem ser curtas ou prolongadas, mas
sempre são dolorosas, sendo visíveis os músculos e tendões contraídos. Geralmente os fatores desencadeadores incluem o uso excessivo de uma determinada musculatura, após a prática de atividades extenuantes,
que sobrecarregam o músculo.
Atividades simples, mas repetitivas também
podem causar as cãibras. Neste último caso, a musculatura acometida é
geralmente a das mãos, braços e pescoço, que surgem comumente após os movimentos
realizados para escrever, digitar, bem como do uso de ferramentas em
uma única posição. Mesmo nesse caso, é a falta de água e eletrólitos que
não permite a correta contração e relaxamento dessa musculatura.
Em dietas carentes, a deficiência de potássio, cálcio ou
magnésio faz com que quadros de câimbras tornem-se freqüentes. Essa
situação é comum em pessoas hipertensas, que tomam medicações diuréticas
e perdem potássio consequentemente. Além disso, durante o frio, a
musculatura fica naturalmente mais tensa, por isso é comum que durante
baixas temperaturas há maior propensão para o aparecimento das cãibras.
A segunda principal causa desse distúrbio muscular é a má
circulação que dificulta o correto aporte nutricional e eletrolítico,
devido ao estreitamento dos vasos sanguíneos. Além desta, a cãibra pode
ser comum em portadores de diabetes, anemia, insuficiência renal,
degenerações neurológicas, desequilíbrios hormonais, entre outros.
Agora que você já sabe o que causa as cãibras, saiba que para evitá-las
deve-se manter uma boa hidratação corporal, consumindo bastante líquido
durante o dia, principalmente se você prática exercícios vigorosos.
Adquira o hábito de realizar alongamentos antes e depois de qualquer
exercício, quem apresenta cãibras noturnas deve alongar-se antes de
dormir. Por fim, mantenha uma alimentação balanceada, com alimentos
nutritivos ricos em minerais e vitaminas.
Resumo do dia
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