Para você que está com dificuldade para perder peso, sente-se cansado, sem energia e sem disposição, conheça a dieta do metabolismo e saiba como equilibrar seu organismo com um cardápio saudável e perder peso com mais facilidade. A dieta consiste em três fases: Remoção, Reestauração e Reequilíbrio. Confira todas as dicas e comece hoje mesmo a seguir esta dieta.
Na primeira fase, você deverá eliminar do seu
cardápio diário todos os alimentos que estimulam o armazenamento de
gordura, como por exemplo: os adoçantes artificiais, que faz com que a
queima de calorias de doces não seja tão eficiente; os conservantes e
colorantes artificiais, que prejudica o funcionamento da tireoide e do
fígado; os glutamatos, encontrados em alimentos processados
principalmente no caldo de carne, em molhos prontos, conservas e sorvete
cremoso; nas gorduras hidrogenadas, presentes em salgadinhos, pães,
tortas e bolachas frescos, entre outros.
Na segunda fase, de restauração, você irá incluir em
seu cardápio todos os alimentos que favorecem a perda de gordura. Por
isso, esforce-se para complementar a sua alimentação com alho e cebola,
que são desintoxicantes; carnes e ovos, que devido a presença de alguns
aminoácidos, pode controlar o apetite e colaborar na redução da gordura;
feijão, que aumenta a queima de gordura; as frutas vermelhas como
os morangos, amoras e pitangas; frutas e vegetais coloridos; grãos
integrais, nozes e sementes; alimentos lácteos, como iogurte desnatado e
algumas verduras como o espinafre, acelga e alface, que possuem altas
concentrações de fibras e magnésio, benéficos para a tireóide e para o
metabolismo.
A última fase, o reequilíbrio, você deverá colocar em prática as regras para um emagrecimento duradouro e natural. Entre as recomendações a serem seguidas, estão: comer
a cada quatro horas, ficar satisfeito na refeição, tentando sentir que
comeu o suficiente e combinar os alimentos corretamente, incluindo
incluir proteínas, gorduras e carboidratos em cada refeição.
Resumo do dia
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