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sexta-feira, 19 de julho de 2013

Castanha do Pará – Benefícios, Musculação

Castanha do Pará - Benefícios, musculação
Apenas uma castanha-do-pará  por dia é capaz de fornecer diversos nutrientes que garantem o bom funcionamento do organismo. Além disso, graças à presença da arginina em sua composição, quem pratica musculação pode se beneficiar ainda mais com o consumo da castanha, que pode favorecer recuperação e otimizar o crescimento muscular. A castanha-do-pará ainda é bastante estudada por nutricionistas de todo o mundo, que acreditam que os seus maiores benefícios estão relacionados ao selênio, um mineral de grande importância para uma vida longa e saudável.

Diversos estudos já comprovaram que essa representante do grupo das oleaginosas pode repor a quantidade de selênio necessária para combater o envelhecimento celular causado pelos radicais livres, além de fortalecer o sistema imunológico, reduzir os níveis do colesterol ruim no sangue e atuar na prevenção de diversas doenças degenerativas. Assim como todas as oleaginosas, a castanha-do-pará também é uma excelente fonte proteínas, essenciais para quem busca ganho de massa muscular.  Durante a prática de exercícios ocorrem lesões nas fibras musculares que são reparadas no pós-treino, por isso é tão importante fornecer ao organismo a quantidade necessária de proteínas para acelerar o reparo muscular e favorecer o aumento de massa muscular.
Recomenda-se o consumo de apenas uma castanha todos os dias, antes do almoço ou do jantar. Para os praticantes de atividades físicas o ideal é que a castanha seja consumida logo depois dos treinos. A recomendação é baseada em pesquisas que mostram que o selênio possui efeito cumulativo, ou seja, se consumimos em excesso é possível que apresentemos reações de toxicidade.  Quem está seguindo a risca uma dieta e quer perder peso, não precisa se preocupar com a gordura presente na castanha, uma vez que esta é do tipo mono ou poli insaturada, que não fazem mal ao organismo e não favorecem o ganho de peso.

Resumo do dia 

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