Quer perder peso
de forma saudável e em pouco tempo? É preciso estar atento as
principais dicas e seguir a risca a dieta para eliminar o excesso de
gordura corporal, além de realizar atividades físicas para alcançar os
resultados em pouco tempo. Selecionamos uma dieta que vai te ajudar a “secar” e diminuir a circuferência abdominal. Serão trinta e dois de uma dieta que tem como objetivo
principal a desintoxicação do organismo, retirando do seu cardápio
habitual alimentos que irritam o sistema digestivo e os substitui por
cereais integrais, frutas, legumes e um líquido específico, a água Sass,
à base de gengibre e limão.
Em uma segunda etapa serão incluídos nas refeições um ácido graxo monoinsaturado
e o cardápio é rico em óleos, azeitonas, frutas oleaginosas e sementes,
abacate e chocolate amargo. Confira uma opção de cardápio para cada
fase da dieta, para conhecê-la por completo acesse o site indicado em
seguida.
Dieta para secar
- Primeira Fase
Café da manhã
1 copo de 200 ml de suco feito com 1 copo da água Sass; ½ maçã; 1
torrada integral com 1 colher de sobremesa de abacate amassado; 1 pitada
de sal marinho e/ou azeite de oliva extravirgem.
Almoço
1 copo de água Sass antes da refeição; 1 prato de sobremesa de salada
de endívia e alface- americana com broto de alfafa; 2 colheres de sopa
de quinoa em grãos; 1 filé de frango grelhado com ervas como alecrim,
cebolinha e salsinha; 1 xícara de chá de mix de brócolis e couve-flor
refogados com alho.
Lanche
1 banana média com 1 colher de sobremesa de farinha de linhaça dourada; 1 copo de 200 ml de água Sass
Jantar
1 copo de água Sass antes da refeição; 1 prato de sobremesa de
legumes como brócolis, vagem, couve-flor e cenoura, salteados no azeite;
2 colheres de sopa de quinoa em grãos; 1 filé de frango com shoyu,
mostarda e curry.
- Segunda Fase
Café da manhã
1 copo de 200 ml de suco de limão com hortelã; 1 fatia de pão de forma integral; 1 ovo mexido e 3 castanhas-do-pará.
Almoço
1 prato de sobremesa de salada de folhas verdes com pepino e tomate
cereja; 3 unidades de almôndegas de frango assadas; 2 colheres de sopa
de arroz integral; 1 concha de feijão carioca.
Lanche
4 rosquinhas integrais de cacau e gengibre; 1 copo de 200 ml de água de coco
Jantar
1 prato fundo de sopa de tomates frescos com manjericão; azeite de
oliva extravirgem e azeitonas ; 1 filé de frango assado com tiras de
abobrinha.
Resumo do dia
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