Quer saber qual foi a dieta poderosa que fez a cantora Ivete Sangalo
perder os quilos que ela ganhou após a gravidez? Pois é, cardápio
abaixo traz todos os alimentos que passaram a afzer parte da rotina alimentar da artista, que teve que se reeducar e modificar os seus hábitos alimentares para manter a boa forma. Confira!
Dieta da cantora Ivete Sangalo – Cardápio
Café da manhã
- Opção 1: Uma xícara de chá de café com leite semidesnatado com uma
colher de sobremesa de açúcar demerara + ½ papaia + 1 fatia pequena de
melão + 1 banana da terra com uma colher de chá de canela e uma colher
de sopa de amendoim torrado.
Opção 2: Uma xícara de chá de café com leite semidesnatado com uma
colher de sobremesa de açúcar demerara + uma rodela média de abacaxi +
dez uvas + um pedaço médio de aipim com manteiga e duas fatias de
queijo brancoOpção 3: Uma xícara de chá de café com leite semidesnatado com uma colher de sobremesa de açúcar demerara + ½ manga + uma fatia pequena de melancia + uma fatia média de cuscuz + um ovo frito.
Lanche da manhã
Opção 1: Um pote de iogurte de fruta
Opção 2: Um punhado de castanha de caju + duas ameixas vermelhas
Opção 3: Uma banana prata amassada com uma colher de sopa de leite em pó
Opção 2: Um punhado de castanha de caju + duas ameixas vermelhas
Opção 3: Uma banana prata amassada com uma colher de sopa de leite em pó
Almoço
Opção 1: Um prato de salada de alface americana, rúcula, agrião, uma
colher de sopa de cenoura relada, ½ palmito, quatro azeitonas pretas,
dois tomates secos, cebola e couve-flor regada com uma colher de sopa de
azeite de oliva, uma colher de sopa de vinagre balsâmico, uma colher de
sopa de gergelim tostado com sal e duas colheres de sopa de linhaça
triturada + duas colheres de sopa de arroz integral + uma concha de
feijão + duas coxas de frango com quiabo e abóbora + duas rodelas de
abacaxi
Opção 2: Um prato de salada de acelga, brócolis, agrião, uma colher
de sopa de cenoura ralada, uma colher de sopa de beterraba crua ralada,
uma colher de sopa de milho em conserva, quatro azeitonas pretas, três
tomates-cereja e pimentão regada com uma colher de sopa de azeite de
oliva, uma colher de sopa de vinagre balsâmico, uma colher de sopa de
gergelim tostado com sal e duas colheres de sopa de linhaça triturada +
duas colheres de sopa de arroz integral + uma concha de feijão + duas
colheres de sopa de carne assada + duas colheres de sopa de aipim cozido
+ uma fruta-do-conde
Opção 3: Um prato raso de macarrão integral com brócolis, shitake e
shimeji + uma colher de sobremesa de queijo parmesão ralado + uma
laranja
Lanche da tarde
Opção 1: Uma taça de salada de frutas com papaia, melão, manga,
melancia, abacaxi, maçã, um copo (200 ml) de suco de laranja e uma
colher de sopa de leite em pó
Opção 2: Uma taça de salada de frutas com de manga, melancia, papaia e abacaxi + quatro nozes
Opção 3: Um pote de iogurte de fruta + uma colher de sopa de granola
Opção 2: Uma taça de salada de frutas com de manga, melancia, papaia e abacaxi + quatro nozes
Opção 3: Um pote de iogurte de fruta + uma colher de sopa de granola
Jantar
Opção 1: Um prato de sopa de legumes (cenoura, abóbora, chuchu,
mandioquinha e brócolis) com frango desfiado + uma fatia de pão integral
+ uma fatia média de queijo branco
Opção 2: Um prato de sopa de feijão com cenoura, chuchu e massinha integral + um milho cozido na espiga com sal e manteiga.
Opção 2: Um prato de sopa de feijão com cenoura, chuchu e massinha integral + um milho cozido na espiga com sal e manteiga.
Ceia
Um copo (200 ml) de leite semidesnatado morno com 2 colheres de chá de
cacau em pó sem açúcar.
cacau em pó sem açúcar.
Resumo do dia
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