Emagrecer de forma saudável é um grande desafio. Grande parte das dietas restrigem o consumo de uma categoria de alimentos,
o que a longo prazo pode prejudicar a saúde, no entanto, especialistas
explicam que é possível emagrecer com saúde, mantendo na dieta todos os
tipos de alimentos. Siga as dicas e orientações dadas a seguir e emagreça dois quilos em um mês sem dificuldades. O segredo é comer com moderação tudo aquilo que facilita o ganho de
peso e abusar dos alimentos que ajudam na eliminação da gordura
corporal.
Além disso, será preciso modificar os seus hábitos alimentares,
não apenas em relação ao que se come, mas também como se come. Se
alimentar depressa, de pé, em frente a uma televisão, são hábitos que
impedem a correta digestão alimentar, o ideal é comer devagar,
mastigando bem a comida. Apesar de muita gente achar que não há relação
entre o sono e o aumento de peso, há diversos estudos que mostram que a
falta de descanso dificulta o processo de emagrecimento.
Quem costuma comer em pratos fundos, deve começar a usar pratos rasos
e menores, obrigando-se assim a colocar uma menor quantidade de comida.
Outra dica que ajuda bastante é escovar os dentes logo após a
refeição, pois o gosto do alimento que comemos, geralmente no almoço e
no jantar, nos faz querer comer um doce depois.
Evite consumir alimentos industrializados, dê preferência aos frescos
como frutas, verduras e legumes. Diminua também o consumo de alimentos
preparados com farinha, se for consumi-los prefira os que são feitos com
farinha integral. A primeira refeição do dia deve ser
equilibrada e nos deixar saciados, portanto, se você nunca se alimenta
bem no café da manhã, comece a mudar esse hábito.
Por fim, antes de começar a seguir qualquer tipo de dieta, procure um nutricionista para que o mesmo comece um trabalho de reeducação alimentar, que também irá te ajudar na manutenção do peso, quando alcançar a faixa ideal.
Resumo do dia
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