Vitaminas e minerais
são essenciais para o funcionamento do organismo, entretanto poucas
pessoas conseguem atingir a faixa ideal dessas substâncias para o corpo,
o que torna necessária a suplementação através dos multivitamínicos.
Cada vitamina ou mineral possui uma função vital para a nossa saúde,
seja servindo de base para funções cerebrais, contração muscular e
balanço de fluidos ou regulando a produção de energia.
Quando há falta ou excesso de um desses nutrientes essenciais, o corpo começa a apresentar sintomas
característicos. Entre os mais comuns estão: franqueza muscular global,
deterioração de tecidos de conexão e supressão da função imunológica.
Para atletas e praticantes de atividades físicas a necessidade de
suplementação é ainda maior, pois como esses nutrientes são gastos mais
rapidamente, é comum que eles precisem de mais vitaminas e minerais do
que pessoas menos ativas.
Vale lembrar que os suplementos vitamínicos disponíveis no mercado não possuem todas as vitaminas e minerais em suas cápsulas, por isso o ideal é buscar o suplemento de acordo com o seu objetivo. Assim, para quem busca crescimento e recuperação muscular, suplementos com cálcio, cobre, magnésio, fósforo, potássio, tiamina, vitamina C, vitamina D e zinco, são os mais procurados. Já para quem precisa de mais energia e resistência, componentes como o ferro, magnésio, niacina, ácido pantotênico, fósforo, potássio, riboflavona, sódio, tiamina e vitamina B12 não podem faltar. Caso o objetivo seja saúde e longevidade, é indicado suplementos a base de cálcio, ácido fólico, riboflavona, vitamina A, vitamina B12, vitamina B6, vitamina C, vitamina D, vitamina E e zinco. Para a saúde da mente, o ácido pantotênico e a vitamina B6 são essenciais.
Ressaltamos ainda a importância de consumir frutas, verduras, legumes e outros alimentos naturais que sejam boas fontes das vitaminas e minerais que precisa mais, uma vez que assim como o próprio nome já diz, o “suplemento” deve apenas complementar a necessidade do nosso corpo.
Resumo do dia
Vale lembrar que os suplementos vitamínicos disponíveis no mercado não possuem todas as vitaminas e minerais em suas cápsulas, por isso o ideal é buscar o suplemento de acordo com o seu objetivo. Assim, para quem busca crescimento e recuperação muscular, suplementos com cálcio, cobre, magnésio, fósforo, potássio, tiamina, vitamina C, vitamina D e zinco, são os mais procurados. Já para quem precisa de mais energia e resistência, componentes como o ferro, magnésio, niacina, ácido pantotênico, fósforo, potássio, riboflavona, sódio, tiamina e vitamina B12 não podem faltar. Caso o objetivo seja saúde e longevidade, é indicado suplementos a base de cálcio, ácido fólico, riboflavona, vitamina A, vitamina B12, vitamina B6, vitamina C, vitamina D, vitamina E e zinco. Para a saúde da mente, o ácido pantotênico e a vitamina B6 são essenciais.
Ressaltamos ainda a importância de consumir frutas, verduras, legumes e outros alimentos naturais que sejam boas fontes das vitaminas e minerais que precisa mais, uma vez que assim como o próprio nome já diz, o “suplemento” deve apenas complementar a necessidade do nosso corpo.
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