A tontura que acomete praticantes de atividades físicas
após os exercícios pode ter causas variadas, mas sempre decorre de uma
queda brusca na pressão arterial. Fisiologicamente, sempre praticamos
qualquer tipo de exercício, seja musculação, corrida, caminhada ou
qualquer outro, o coração começa a bater em um ritmo mais
acelerado para garantir que uma maior quantidade de sangue chegue aos
músculos requisitados na atividade.
Por isso após a atividade, o fluxo
sanguíneo que nutre o cérebro está diminuído, o que pode ser uma das
causas naturais da tontura.
A hidratação corporal também influencia diretamente no estado
metabólico do organismo, quando estamos desidratados o corpo começa a
reduzir as suas atividades basais, reduzindo a pressão arterial e
causando as tonturas. Como todo exercício físico exige do corpo uma
maior quantidade de energia, é necessário que estejamos bem nutridos com
uma dieta adequada e bem equilibrada, capaz de nos fornecer
todos os nutrientes indispensáveis à saúde. Além de evitar tonturas, uma
boa alimentação também é capaz de melhorar significativamente o
desempenho na atividade.
Algumas dicas importantes devem ser lembradas por quem malha
com frequência ou realiza qualquer outro tipo de atividade. A primeira
delas é planejar a atividade com antecedência, evitando os horários em
que há grande exposição ao sol e ao calor intenso, para não correr o
risco de sofrer com a insolação. Dê preferência ao consumo de
carboidratos e proteínas antes da atividade, o corpo precisá de uma
quantidade maior de energia para gastar, por isso adote um cardápio rico
nesses nutrientes. Independente do exercício que irá praticar, jamais
faça-o em jejum. O organismo precisa gastar, mas se não houver consumo,
as suas reservas serão depletadas.
Comece a hidratar o corpo algumas horas antes do exercício, dobrando a
ingestão de água, sucos ou bebidas isotônicas, sendo proibido apenas o
consumo de bebidas alcoólicas. Por fim, nunca finalize uma atividade
abruptamente, principalmente se for um aeróbico como corrida ou
caminhada.
Resumo do dia
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