Nicole Bahls se tornou referência para muitas mulheres que buscam um corpo em forma. Pois é, mas além de uma dieta
bem regrada, a panicat segue um programa de musculação rígido, treinos
aeróbicos, circuitos e corridas, que exigem bastante dedicação e força
de vontade. Vale lembrar que antes de seguir qualquer tipo de dieta é preciso estar saudável, isto é, sem nenhum tipo de restrição nutricional.
A maioria das dietas sempre limita o consumo de algum nutriente, por
isso é importante fazer uma avaliação nutricional para determinar qual o
seu perfil alimentar. Outra dica importante, geralmente recomendada por
nutricionistas, é observar a adaptação do seu corpo com uma determinada
dieta, pois cada organismo reage de uma forma diferente a um
determinado estímulo alimentar.
Nicole é acompanhada por nutricionista e personal trainer, o que otimiza o conjunto dieta e treino, uma vez que as mudanças
em seu cardápio podem ser feitas com maior frequencia de forma a
acelerar a perda de peso e o ganho de massa. De acordo com a panicat a
sua dieta visa à manutenção da massa muscular e restringe o consumo de
gorduras, o que resulta em um cardápio equilibrado e saudável.
Confira a dieta de Nicole Bahls e faça uma avaliação nutricional
antes de seguir a alimentação da modelo. Além disso, a depender do
horário do seu treino, seu peso, altura e objetivo na musculação,
algumas mudanças deverão ser feitas.
Cardápio da Dieta de Nicole Bahls
Café da manhã
- Seis claras de ovos
- Uma fatia de pão integral
- Um litro de suco light
Lanche da manhã
- Duas doses de Whey Protein
Almoço
Opção 1
- Duas colheres de arroz integral
- Dois filés de peito de frango grelhado
Opção 2
- 100g de macarrão integral
- Um filé de salmão grelhado
Lanche da tarde
- 100g de batata doce
-Dois filés de peito de frango
Jantar
- Dois filés de peito de frango
- Salada de folhas verdes
- Cenoura e couve ou 300g de legumes cozidos ao vapor
Resumo do dia
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