A Glutamina,
aminoácido mais abundante no tecido muscular, é fonte de um dos mais
poderosos suplemento alimentares ideal para prática de atividades
físicas extenuantes ou para quem deseja aumentar a massa muscular.
Em período de estresse físico, ou muscular mais especificamente, como
acontece nos exercícios físicos intensos e treinamento com peso, os
níveis de glutamina reduzem significativamente, o que pode levar a perda
muscular e diminuição da função imunológica.
Neste sentido, o aminoácido tem sido bastante utilizado para auxiliar
no aumento e na manutenção da massa muscular por proporcionar os
seguintes benefícios: Redução da quebra de tecido
muscular e estímulo do crescimento dos músculos; Estímulo ao aumento de
volume da célula, o que favorece o crescimento muscular e auxílio na
entrada dos aminoácidos nas células musculares para melhorar a
recuperação após atividades fisicas. Todas essas vantagens
trazidas pelo suplemento já foram comprovadas em pesquisas científicas
que mostram que a glutamina ajuda os atletas a reduzir a deterioração
dos músculos decorrente do maior uso da glutamina presente no tecido
muscular.
Os suplementos de glutamina estão dispostos em
basicamente duas formas: L-Glutamina e em peptídeos. Por ser uma
aminoácido presente naturalmente em nosso organismo, o seu uso não traz riscos para saúde
se consumida da forma correta. Entretanto, em doses excessivas a
L-Glutamina pode trazer pertubações estomacais, por isso é tão
importante seguir os limites e doses diárias estabelecidas para cada
caso.
De acordo com o recomendado por nutricionistas, a glutamina deve ser consumida regularmente ao longo do dia, contudo, alguns momentos como após a atividade física
e antes de dormir, são mais importantes e necessários. Além disso, é
preciso estar atento aos demais suplementos que também estão sendo
consumidos, pois em alguns casos os efeitos isolados da glutamina podem
ser diminuídos, uma vez que há indícios de que pode haver uma competição
pela utilização deste com outros aminoácidos no organismo.
Resumo do dia
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