Se você sempre teve dúvidas sobre qual o melhor horário para treinar,
fique atento as informações que vamos dar agora e saiba como obter o
máximo de desempenho possível na academia. De acordo com o observado
pelos treinadores, apesar de existir horas ou períodos
do dia em que estamos mais alertas ou que o nosso organismo já está
condicionado a descansar, cada pessoa possui um rendimento diferente pela manhã, pela tarde e pela noite.
Isso acontece por cada um de nós possui um ritmo circadiano
próprio e diferente dos demais. Este ritmo que funciona como um
mecanismo que o corpo utiliza para determinar e ajustar o nosso relógio biológico,
sendo o responsável por nos concentrarmos melhor para o estudo em um
determinado período ou termos mais sucesso e rendimento na academia em
outro. Em todo caso, deve-se evitar ir a academia em
horários em que já estamos acostumados a dormir ou comer. Portanto,
mesmo levando em consideração outros fatores como temperatura ambiente, o
horário das 12:00 é inadequado, sobretudo para quem já está acostumado a
comer e deitar em seguida.
Assim, a melhor forma de saber qual o horário ideal para treinar, é conhecendo bem o seu corpo e o seu ritmo de vida. Algumas dicas
para aumentar o rendimento inclui, evitar ir para a academia sem se
alimentar ou após uma refeição muito pesada, sendo que o recomendado é
comer algo leve antes. Logo depois do treino, é essencial se alimentar
bem para repor os nutrientes gastos durante a atividade física
e ajudar o metabolismo a se recompor. Além disso, também é importante
destacar a relevância de usar roupas confortáveis e tênis apropriados e
de ter sempre à mão uma garrafa de água, uma vez que esta é essencial para a hidratação do corpo durante os exercícios.
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