Quem treina regularmente deve estar atento a todos os sinais
que o corpo apresenta, nenhuma dor articular ou muscular pode ser
negligenciada, sendo este um dos sintomas que indicam que a atividade
deve ser interrompida no momento. As dores no joelho podem ter causas diversas, podendo ter origem nos ligamentos, na cartilagem, no tendão e até mesmo no osso. Especialistas no assunto afirmam que as causas mais comuns são
desequilíbrio muscular, falta ou erro na execução dos alongamentos,
excesso de impacto, sobrecarga e aumento da intensidade de treino, erros
posturais, além de deformidades ortopédicas.
Considerando que o joelho é
a articulação que sustenta todo o nosso peso, torna-se mais incidente
as dores nesta região. Quando sobrecarregada, o primeiro sinal de defesa
dado pelo corpo é a dor, principalmente quando proveniente de
articulações, pois essas estruturas possuem células mecanorreceptoras
que mandam sinais para o cérebro, informando que estão sendo exigidas
demais.
Na musculação, os exercícios de perna que envolvem o joelho
começam a causar lesão quando não é respeitado os limites e a progressão
dos treinos, tanto com peso, como com séries. Se os músculos ainda
despreparados forem sobrecarregados, os tendões são obrigados a
desenvolver tensão acima do que estão adaptados, inflamam e
desenvolve-se uma condição conhecida como tendinite.
Além dos tendões, outras estruturas como ligamentos, meniscos e a própria cartilagem
também podem ser lesionadas. Um dos exercícios que podem causar mais
lesão é o agachamento com as duas pernas, que forçam o ligamento, os
meniscos e os tendões levando a quadros inflamatórios, além de
degeneração na cartilagem e nos meniscos. O mesmo acontece com a cadeira
extensora que pode pressionar a cartilagem e aumentar no processo de
degeneração.
Ao sentir dores no joelho, o primeiro passo é interromper o
exercício e repousar. Caso as dores persistam, aplique gelo sobre a
região por vinte minutos e procure um ortopedista.
Resumo do dia
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