BLOG DO PROFESSOR ADOMILSON COSTA: O poder das frutas na alimentação

segunda-feira, 21 de julho de 2014

O poder das frutas na alimentação

Você já reparou como as frutas fazem bem à alimentação? Todos falam isso, mas falar não é fazer e é por isso que muitos desconhecem o verdadeiro poder das frutas na alimentação. Sendo assim, somente dizer “coma frutas” não é suficiente, pois isso todos já sabem – mas poucos cumprem. Você já deve ter lido em algum lugar que o consumo de frutas é excelente para perder peso e manter-se saudável, uma vez que elas apresentam uma grande quantidade de fibras alimentares, que são essenciais para o bom funcionamento do intestino. Além das fibras, há também o fato de que elas são pouco calóricas, o que contribui bastante para o sucesso das dietas com o objetivo de perder peso.

As frutas são importantes também devido à quantidade e diversidade de vitaminas que há nas mesmas. E como todos sabem (ou deveriam saber), as vitaminas apresentam diversos papéis em nosso organismo, desde facilitar a absorção de outros nutrientes a participar da defesa e combate de doenças infecciosas.

E para demonstrar os benefícios das frutas na alimentação, decidimos selecionar cinco frutas e falar sobre como as mesmas nos beneficiam:

Laranja – assim como outras frutas cítricas, é rica em vitamina C, que combate o envelhecimento celular, doenças infecciosas bem como previne gripes e refriados. Rica também em vitaminas A, E e B1 bem como vários minerais;
Abacate – também é rica em vitaminas A, C e E, o que a torna excelente na prevenção de doenças infecciosas e problemas de visão. Rica também em potássio, fósforo e ferro – este último ajuda a prevenir diversos tipos de anemia;
Mamão – rico em minerais como cálcio, ferro, sódio, potássio e fósforo, todos importantes na manutenção de nosso organismo. Além disso, o mamão é rico em vitaminas A e C e fibras, sendo estas últimas responsáveis por regular o funcionamento do intestino;
Melancia – além de rica em vitaminas e minerais, a melancia destaca-se por ser rica em água, o que a torna excelente para a hidratação do corpo, bem como para dietas para perder peso;
Caju – rico em vitaminas A, B3 e C, bem como em minerais como o ferro. Sendo assim, auxilia no combate às infecções e problemas de pele e auxilia na manutenção do sangue.

Estas frutas são somente algumas dentre as várias que podem lhe beneficiar. Em outra oportunidade, falaremos mais sobre outras frutas, mas por agora, espero que o recado esteja dado: o poder das frutas na alimentação deve ser bem aproveitado!