A
estação mais gelada do ano chegou e com ela muita chuva e ventos
fortes. Sair de casa sem nenhum agasalho é correr o risco de pegar um
resfriado. Aí aparecem as dores: de cabeça, no corpo e de garganta. Sua
voz some e você começa a tossir e ficar rouco. Esses sintomas comuns
podem desencadear problemas futuros nas pregas vocais.
A
atenção que você precisa ter no frio são as mesmas dos tempos quentes,
tente evitar situações que podem forçar a garganta. Por exemplo, algumas
pessoas possuem o hábito de pigarrear toda vez que se sentem
incomodados ou vão iniciar um discurso.É preciso tomar muito cuidado com determinadas manias que possam prejudicar e atrapalhar o bom funcionamento da voz, afinal as características dela são como impressões digitais, diferentes uma das outras. Cada pessoa tem um timbre que pode ser parecido, mas nunca idêntico, tanto que é fácil reconhecer alguém através dele.
O zelo pelo bom funcionamento das pregas vocais não deve ser somente mania de cantores, locutores, radialistas ou de qualquer pessoa que trabalhe com a voz. Essa opção também é questão de saúde, pois como outras áreas do nosso corpo existem vários órgãos que estão envolvidos nesse processo: nariz, língua, faringe, laringe, boca. Através do bem estar destes órgãos é que conseguimos pronunciar os fonemas vocálicos e nos comunicar.
O Brasil é o segundo país a ostentar o maior número de casos de câncer de laringe em torno de 15 mil casos. De acordo com a Organização Mundial de Saúde 8 mil deles são fatais, apesar de as chances de cura superarem 90% se forem detectados precocemente.
Pelo menos 30% da população apresenta algum tipo de lesão nas cordas vocais. “O mau uso da voz é o grande provocador de doenças e as pessoas só se preocupam quando a situação já está bem avançada. Os nódulos, também conhecidos como calos, são formados por fricções incorretas e diretas das pregas vocais prejudicando o tom da voz, mas como o indivíduo muitas vezes não sente dor e seu padrão de voz modifica um pouco ele pensa que não é nada demais”, alerta a fonoaudióloga Ana Paula Bautzer da Clínica de Especialidades Integrada.
Por isso é tão importante se atentar aos pequenos sinais. O que parece uma simples rouquidão pode estar indicando algo mais grave, portanto é bom ficar de olhos bem abertos e tomar alguns cuidados.
1. Não grite: Aquele grito repentino e rápido que você dá quando quer chamar atenção não são bons. Esse é um dos hábitos mais agressores para a voz. Quando gritamos as pregas vocais batem uma nas outras provocando um grande atrito, fora da normalidade.
2. Hidratação: A água é fundamental para manter a saúde do corpo todo, inclusive da garganta. Então o ideal é beber pelo menos dois litros de água por dia, de preferência em temperatura ambiente.
3. Evite refrigerantes: Exatamente, para você que é apaixonado pela bebida, o melhor mesmo é evitá-lo. O refrigerante pode modificar a espessura da saliva e neste caso as pessoas acabam pigarreando, tossindo para tentar “limpar” a garganta só que acabam machucando mais ainda. Sem contar para aquelas pessoas que tem refluxo gastro esofágico, o excesso de refrigerante pode piorar o quadro e machucar até as pregas vocais.
4. Não fume: O cigarro é um ótimo colaborador para a tosse, irritações das cordas vocais e pigarro. É também o grande causador do câncer de laringe. Não fique em contato com a fumaça, isso também é prejudicial à saúde.
5. Não faça uso das pastilhas: Quando temos uma dor de garganta logo recorremos às pastilhas, mas elas podem mascarar a dor. As pastilhas só se forem indicadas pelo médico.
6. Evite ar condicionado: No calor o que mais queremos é ligar o ar condicionado, só que esse aparelho não trás nenhum benefício para a saúde, pelo contrário, ele tira a umidade do ar e resseca a mucosa das pregas vocais proporcionando grande irritação.
7. Poeira/mofo: Na hora de arrumar a casa não tem jeito, é um espirro pra lá, ou pra cá. Se você for alérgico, evite ficar em lugares que possuam muita poeira, cheiros fortes e mofo. Algumas substâncias incomodam a garganta e podem provocar inchaço e irritação na mucosa.
8. Som alto: Na balada é praticamente impossível conversar, as pessoas aumentam o volume da voz para se comunicarem por causa do som alto, provocando muito esforço as pregas vocais. Falar por horas também pode causar fadiga nas pregas vocais.
9. Coma maça: Fruta muito indicada para fazer a limpeza vocal evitando que a saliva mais grossa chegue à laringe. Tem ação adistringente que promove alívio.
10. Alimentação: Para quem trabalha com a voz é importante prestar atenção em alguns alimentos que serão ingeridos antes da atividade vocal. O leite e seus derivados provocam um aumento da saliva mais grossa. Isso dificulta a articulação e vibração das cordas vocais. No dia a dia, evite consumir alimentos com conservantes ou temperos fortes apesar de darem sabor a comida, eles facilitam o aumento de secreções gástricas e podem prejudicar não só as pregas vocais como também a saúde em geral.
Da redação do DIARIODENATAL.COM.BR
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