O sono muda ao longo da vida.
Há aqueles que precisam de apenas quatro horas, enquanto outros podem necessitar de mais de 12 horas de sono.
O ditado popular afirma que, com o passar dos anos, nossas necessidades de sono mudam. Enquanto bebês dormem quase o dia inteiro, idosos tendem a acordar cada vez mais cedo. Mas o que realmente muda no padrão de sono à medida que envelhecemos? Será que o tempo de descanso diminui com o avanço da idade?
Especialistas sugerem cerca de oito horas de sono por noite. A maioria das pessoas atinge um descanso adequado dormindo entre 7h30 e 8h30. O mais importante é como você se sente ao acordar. Se perceber falta de atenção, problemas de memória ou cansaço, pode ser que tenha dormido menos ou mais do que o necessário, ou talvez esteja enfrentando algum distúrbio do sono.
Não existe uma resposta exata para a quantidade ideal de sono, pois muitos fatores genéticos e comportamentais influenciam essa necessidade. Por isso, o ideal é observar como o corpo reage ao descanso. Ainda assim, a National Sleep Foundation, nos EUA, elaborou uma tabela com a média de horas de sono recomendada para cada faixa etária.
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