Comer apressado
Vida cotidiana hostil ao visual
Mesmo se você prestar atenção à sua dieta o dia todo, 2-3 breves momentos de fraqueza e uma olhada profunda no copo de Nutella podem arruinar todo o seu trabalho. Então: o peste hibernou com você por muito tempo, finalmente é hora de você expulsá-lo de casa!
Pular o café da manhã
Você pode pensar que pular o café da manhã vai economizar calorias. Você está certo sobre isso, mas por outro lado, seu café da manhã realmente estimula o seu metabolismo. Portanto, se você pular o café da manhã, isso pode levar ao ganho de peso. Idealmente, você deve comer 3 refeições sólidas e 2 lanches pequenos (de preferência frutas e vegetais).
Muito tempo sentado
Sempre que puder, mova-se. Na verdade, seu corpo não foi projetado para ficar sentado muitas horas por dia. Portanto, você deve neutralizar "um estilo de vida sedentário" com movimentos extras. Isso não significa necessariamente que você tenha que estar na academia o tempo todo quando não estiver no escritório, mas se você puder escolher entre o elevador e as escadas, por exemplo, sempre use as escadas. Caminhe em vez de dirigir, etc.
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