Enjoo e inchaço são sintomas característicos da gestação, poucas são as mulheres que passam por essa fase e não sentem nenhum desconforto.
No entanto, apesar de ser natural, é possível evitá-los seguindo
algumas dicas básicas e que certamente irão ajudar a mulher a passar por
todas as etapas da gestação de uma forma mais tranquila. Especialmente em países tropicais como o Brasil, o calor
torna-se um grande inimigo das gestantes, que geralmente estão mais
propensas a apresentar queda de pressão arterial, entre outras
alterações no organismo.
Tais alterações, associadas ao aumento da
progesterona, levam também ao aumento da temperatura do corpo, por isso
as grávidas relatam uma sensação térmica diferenciada e sofrem com a
diminuição da hidratação corporal. Para evitar os enjoos a dica é
combater essa desidratação bebendo bastante líquidos e comendo
alimentos leves em pequenas quantidades, distribuídas ao longo do dia.
Em relação ao inchaço, clinicamente denominado de edema, é
gerado por uma série de fatores, que incluem: a dilatação dos vasos
sanguíneos, também ocasionada pelo calor, e retenção de líquidos natural
que ocorre nesta fase. Esse conjunto, associado ao aumento gradual do
útero que comprime os vasos sanguíneos localizados na região pélvica,
dificultam o retorno do sangue que reduzem a velocidade normal desse
processo fisiológico.
Para combater o inchaço, a dica é reduzir o sal da
alimentação, já que esse é um dos fatores mais determinantes para a
retenção de líquidos. Geralmente, o inchaço nas pernas aparece no final
do dia, depois de um dia inteiro em pé ou sentada, assim, deve-se manter
as pernas elevadas durante a noite, colocando-as sobre travesseiros
mesmo já estando deitada. Essa posição ajudará no retorno venoso,
fazendo com que o sistema circulatório funcione melhor. Outra dica
importante é exercitar-se com frequência, fazer caminhadas leves ou
atividades como hidroginástica, sempre acompanhada por um profissional
especializado.
Resumo do dia
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