A
conclusão de um estudo da Universidade de Maastricht, na Holanda,
promete animar aqueles que vão à academia sem vontade alguma. Longos
períodos de caminhada suave são mais benéficos do que treino de alta
intensidade por uma hora. As informações são do jornal inglês Daily Mail. Os cientistas avaliaram 18 pessoas entre 19 e 24 anos e as dividiram
em três grupos. Os jovens do primeiro permaneceram sentados por 14
horas sem se exercitar, os do segundo se sentaram por 13 horas e
fizeram uma hora de treino vigoroso e os do terceiro se sentaram por
seis horas, caminharam por quatro horas e ficaram em pé por duas
horas.
Verificou-se que, quando a energia gasta é a mesma, a
sensibilidade à insulina e os níveis de lipídios foram
significativamente melhores entre aquelas que apostaram em atividade
física leve por períodos mais longos.
"Uma hora de exercício
físico diário não pode compensar os efeitos negativos da inatividade
sobre a sensibilidade à insulina e lipídios plasmáticos se o resto do
dia é gasto sentado", disse o líder do estudo, Dr. Hans Savelberg.
"Reduzir a inatividade com atividades de baixa intensidade, como
caminhar em um ritmo calmo e ficar de pé, é mais eficaz."
Fonte: http://saude.chakalat.net/2013/07/caminhar-pode-ser-melhor-que-ir.html
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