Para você que está aproveitando os dias de sol para ganhar um belo bronze,
confira agora algumas dicas que vão te ajudar a mantê-lo por mais
tempo. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, é possível sim ter uma
pele bronzeada sem prejudicá-la. De acordo com a orientação de
dermatologistas, o melhor bronzeado é aquele conquistado gradualmente,
assim não adianta querer em apenas um dia sair da praia com um bronze
que dure meses.
Pois é, o bronzeado saudável é aquele adquirido até as dez
horas da manhã e depois das quatro da tarde e com uso de bronzeador que
tenha um fator de proteção solar integrado. O ideal é que haja uma preparação
antes de se expor ao sol, em média de duas semanas antes, ingerindo
alimentos ricos em betacaroteno e vitaminas que serão citadas a seguir e
abusar dos hidratantes em toda a pele.
Os alimentos de cores fortes, com elevadas concentrações de
betacaroteno, ajudam bastante a potencializar o bronzeado, por isso vale
a pena investir vegetais e frutas de tons amarelo, laranja e vermelho,
como a cenoura, beterraba, batatas-doces, pimentão, tomate e abóbora,
entre outros. Em relação ao uso dos hidratantes, é de fundamental
importância ter a pele bem hidratada antes de se expor ao sol e
mantê-la da mesma forma depois, uma vez que a exposição à radiação solar
resseca a pele, deixando-a a exposta a fungos, que costumar produzir
manchas características na pele.
Além do betacaroteno, as vitaminas C e E também podem
ajudar a manter o bronzeado. Portanto, inclua em seu cardápio frutas
cítricas como limão, laranja, kiwi, morango, acerola e laranja, sementes
oleaginosas, óleos vegetais e gérmen de trigo. Por fim, lembre-se de
hidratar o organismo bebendo bastante líquidos antes, durante e após a
exposição solar. Enquanto estiver exposto ao sol, evite refrigerantes e
bebidas que contenham álcool, pois estas podem ocasionar mal estar e
muitos outros efeitos colaterais.
Resumo do dia
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