Queima
de calorias, fortalecimento dos ossos e músculos, e melhora do
equilíbrio, são alguns dos principais benefícios proporcionados aos
praticantes do zumba. A aula de dança que se tornou uma
febre nas academias, faz um misto de exercícios aeróbicos, exercícios
musculares específicos e treinos intervalados. O programa inclui um treinamento de resistência, com metas
personalizadas que dependem do condicionamento pessoal e avançam
paralelamente ao desenvolvimento de cada um.
O treino é guiado com o
auxílio de vários ritmos latinos como: salsa, merengue, cumbia,
quebradita, kuduro, calipso e reggaeton. As aulas também incluem funk,
axé, street dance e hip-hop.
Os praticantes podem experimentar outros benefícios como:
alívio de dores, principalmente das que possuem origem muscular,
potencialização do aprendizado, memória e atenção, além de melhorar o
humor e aliviar o estresse. Em apenas uma aula da dança, que geralmente
dura cerca de uma hora, é possível queimar de 500 a 1000 calorias, a
depender da intensidade do treino.
O Zumba trabalha todas as etapas de um treino aeróbico, por
isso os praticantes apresentam melhora nos sistemas cardio-respiratório e
cardio-vascular, promove uma limpeza no organismo, reduzindo o risco de
formação de obstruções pelo colesterol, além de diminuir o nível de
colesterol LDL. Com o treino muscular, melhora-se a postura, o praticante otimiza o seu treino de ganho de massa e ajuda a aumentar a densidade óssea.
Por fim, com os treinos intervalados, os praticantes são beneficiados com o incremento no limiar de ácido láctico, o que permitirá que a intensidade dos seus exercícios seja aumentada progressivamente. Além disso, melhora-se o condicionamento, como ganhos de velocidade, bem como de endurance, que por sua vez repercutirá no aumento da eficiência dos treinos.
Quer saber onde encontrar instrutores treinados para dar aulas de zumba? Acesse o site indicado e encontre um mais próximo na sua cidade: zumbabrasil.blogspot.
Resumo do dia
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