Se
você ronca, certamente não foi o primeiro a saber. Mas, ao contrário
do que se imagina, o som decorrente da vibração dos tecidos da região
da faringe não torna vítimas apenas aqueles obrigados a acostumar com o
barulho. O problema pode ser sintoma de diversos problemas de saúde e
ainda causa constrangimento, principalmente, quando se dorme fora de
casa. Conheça hábitos e condições que favorecem o ronco:
Perca peso
Embora a parte do corpo que mais evidencie o
excesso de peso seja o abdômen, a deposição de gordura também ocorre
na região do pescoço. Isso prejudica a passagem de ar, devido ao
estreitamento da faringe. Por isso, qualquer tratamento do ronco é
mais eficiente se for acompanhado de perda de peso. Isso não quer
dizer, é claro, que pessoas no peso ideal não ronquem, mas a
probabilidade é bem menor.
Descubra se tem apneia do sono
O
ronco é o principal sintoma da apneia do sono. Essa doença se
caracteriza pela redução da oxigenação do sangue, isso acontece devido
a interrupções da respiração causadas pelo estreitamento das vias
aéreas. Neste caso, o ronco precisa de tratamento, uma vez que essas
oscilações de oxigênio aumentam o risco de complicações
cardiovasculares e podem levar a um infarto. Para identificar se você
sofre do problema, recomenda-se fazer um exame de polissonografia em
que o sono é monitorado e as atividades fisiológicas avaliadas por um
especialista.
Modere no consumo de álcool
O
álcool, assim como alguns tranquilizantes e medicamentos para dormir,
relaxa a musculatura do corpo. De dia, isso não costuma ser
problema. De noite, entretanto, o resultado é um afrouxamento
exagerado dos músculos, uma vez que eles já ficam naturalmente mais
relaxados quando dormimos. Por isso, mesmo quem não ronca
habitualmente, pode ter o problema nos dias em que consome bebidas
alcoólicas.
Trate as alergias respiratórias
Pessoas
que sofrem de alergias respiratórias, como a rinite alérgica, estão
frequentemente com o nariz entupido, o que pode contribuir com o
ronco. O barulho pode ser decorrente do esforço feito para respirar ou
da alternativa encontrada para a congestão nasal: respirar pela boca.
Neste caso, a solução é tratar a alergia.
Evite dormir de barriga para cima
A
pior posição para quem ronca é dormir de barriga para cima. Pela ação
da gravidade e pela retração da língua para trás, há um estreitamento
da passagem de ar, o que aumenta a vibração dos tecidos da faringe.O
melhor é dormir de lado ou de bruços para evitar a obstrução.
Alinhe os dentes
Problemas
na arcada dentária ou no alinhamento dos dentes podem favorecer o
ronco). Os dentes em posição incorreta também podem ser decorrentes da
própria respiração bucal. A solução, neste caso depende não só do
dentista, mas também do otorrinolaringologista, que irá tratar a raiz
do problema.
Identifique problemas anatômicos
A
obstrução da respiração pode ser decorrente de um problema anatômico,
como o desvio de septo nasal. Neste caso, apenas a intervenção cirúrgica
é capaz de acabar com o ronco. Outros problemas estruturais comuns
que causam o ronco são amígdalas e adenoide aumentadas.
Use dilatador nasal
Os
especialistas não recomendam o uso do dilatador nasal para evitar o
ronco. Segundo eles, o método funciona para um público muito restrito e
apenas como paliativo, e não tratamento. Pessoas com a válvula nasal
flácida, por exemplo, podem obter algum benefício, mas a maior parte
dos casos de ronco não são decorrentes desse problema.Sua Saúde
Nenhum comentário:
Postar um comentário