Dieta dos ProPontos – Vigilantes do peso

Para você que quer perder peso, mas não quer deixar de se alimentar bem, tampouco perder a saúde, conheça a dieta dos ProPontos, do Programa Vigilantes do Peso. O programa propõe a distribuição dos pontos de cada alimento com base no esforço que o corpo faz para digerir os alimentos, bem como na saciedade que nos proporcionam. Todos os dias você programará o seu cardápio, fazendo o cálculo de pontos que deverão ser distribuídos entre as refeições, com base em sua idade, peso e altura.

A média de ProPontos sempre fica em torno de 34, assim você poderá distribuí-los da forma que desejar. A tabela com a pontuação dos alimentos está disponível no lonk indicado a seguir.

Quem seguiu alguma dieta dos Vigilantes do Peso perceberá que desta vez são preconizados os alimentos ricos em fibras e proteínas, em detrimento daqueles mais leves, mas que não saciam o organismo. Além disso, vale notar que as pontuações para as frutas  e os sucos feito delas são diferentes, isso porque as frutas  in natura são mais difíceis para o corpo digerir.

Selecionamos um cardápio sugestão para a dieta dos ProPontos, observe a distribuição dos alimentos nas refeições e confira a tabela de pontuação para montar as suas refeições com base em suas preferências.

Dieta dos ProPontos – Cardápio

- Café da Manhã
1 xícara de café com leite desnatado com adoçante
2 fatias de pão de forma integral light
3 fatias finas de peito de peru
1 colher de chá)de manteiga light
- Lanche
1 maçã
- Almoço
1 xícara de salada de rúcula com pepino
1 colher de chá de azeite
1/2 xícara de arroz integral cozido
1/2 xícara de feijão-branco
100 g de alcatra magra
1/2 xícara de legumes cozidos com 1 col. (chá) de manteiga light
- Lanche da tarde
6 torradas pequenas
1/2 xícara de queijo cotage
240 ml de suco de melancia
- Jantar
1 xícara de salada de folhas variadas
1 colher de chá de azeite
1 batata média assada
1 colher de sopa de requeijão light
240 ml de suco de abacaxi
- Ceia
1 laranja
Baixar Tabela da ProPontos: faça download do arquivo pdf para seu computador

Resumo do dia