Cinturão abdominal – Quando usar na academia

O uso do cinto abdominal é indispensável na realização de alguns exercícios, mas devem ser devidamente posicionados e a prática da atividade supervisionada, caso contrário as desvantagens superam as vantagens e o uso pode ser prejudicial. A função do cinto é ajudar na manutenção de uma postura adequada, apoiando os músculos abdominais e reduzindo a tensão na coluna lombar e cintura pélvica.

Quando realizamos exercícios com altas cargas e em determinadas posições, como acontece nos agachamentos, desenvolvimentos, levantamentos terra, entre outros, a musculatura abdominal aumenta a pressão naquela região, e além de esforçar-se ao máximo para sustentar a carga que lhe está sendo imposta, precisa oferecer o suporte fisiológico à coluna.  Por isso, faz-se necessário um suporte externo para ajudar os músculos do abdômen com essa sustentação.

Para exercer adequadamente essa função, o cinturão deve ser posicionado com a parte mais larga colocada à frente do abdômen e mais estreita na coluna.  O ideal é que o cinturão só seja utilizado em exercícios com cargas mais pesadas, quando os músculos abdominais são mais recrutados , ao mesmo tempo em que precisa manter a postura adequada. Caso contrário, com cargas mais leves, a contração do abdômen deve ser estimulada, contribuindo assim para o seu fortalecimento. Quando em uso, recomenda-se que durante os intervalos para descanso entre as séries, o cinturão seja afrouxado.
Quem já sofreu lesões na coluna deve fazer uso do cinturão de forma rotineira, mas é importante lembrar que o suporte aumenta a pressão arterial, portanto hipertensos devem evitar o seu uso.  Outra informação importante em relação ao uso dessa cinta é que, a maioria dos praticantes de musculação sente que podem levantar mais peso quando estão com o cinturão, o que aumenta ainda mais o risco de lesão, além de favorecer o aparecimento de vícios posturais e disfunções como a hiperlordose lombar.

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